redouane نائب المدير
![نائب المدير نائب المدير](https://i.servimg.com/u/f60/14/80/85/38/uooo_o10.gif)
![redouane](https://2img.net/u/1711/13/55/79/avatars/107-81.jpg)
تاريخ التسجيل : 24/02/2010 تاريخ الميلاد : 09/11/1988 عدد المساهمات : 1094 ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/15/06/92/i_icon_gender_male.gif)
العمر : 35 ![العقرب العقرب](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_scorpio_1.gif)
عادي
المهنة : طالب نقاط : 29506 السٌّمعَة : 68 الوسام : ![نائب المدير نائب المدير](https://i.servimg.com/u/f60/14/80/85/38/12aney10.gif)
![تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر الأحد مارس 14, 2010 12:08 am | |
| تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب, محدقا في شاشة الحاسوب. و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.. .. ..اتمنى الفائده للجميع .. .. | |
|
lana
![](https://i.servimg.com/u/f69/13/59/95/88/310.gif)
![تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر Default1](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default1.gif)
![lana](https://2img.net/u/1711/13/55/79/avatars/478-91.jpg)
تاريخ التسجيل : 14/03/2010 تاريخ الميلاد : 02/07/1985 عدد المساهمات : 46 ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/15/06/92/i_icon_gender_female.gif)
العمر : 39 ![السرطان السرطان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_cancer_1.gif)
مبسوطه نقاط : 26169 السٌّمعَة : 10
![تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر الجمعة مارس 26, 2010 2:03 am | |
| | |
|